怎么减肥瘦成A4纸腰围

时间:2021-02-21 作者:腰部

夏季还没到,网红A4腰女神show girl夏木颖就开始新一轮的“炫腰”了,此次衡量标准竟然是一张A4纸,并且附上多张照片,展示比A4纸还要薄的小蛮腰。网友纷纷表示活不下去了。

而A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的,规格为210mm×297mm,所以A4腰的衡量标准就是,腰的宽度小于21cm。

虽然夏季还没到,水桶腰还能用外套挡一挡,可是此时不努力减肥瘦腰,到了夏季就真的只能看着别人炫A4腰。为了避免这种遗憾,可以尝试以下的方法减肥瘦腰。

很多人有这样的感觉,裤袋松一松又能吞下两碗饭。因此,饭前穿上收腹带对减少食物摄取量是很有帮助的。特别是胃口大,控制不了食欲的MM。

注意!饱腹时不要剧烈运动

Step1:站直,双脚打开与肩膀同宽,收紧臀部。

Step2:左右快速扭动腰部,并屈肘,手臂前后有节奏的摆动。扭10分钟,直到身体微微发汗为止。

Step3:左侧腰拉伸动作,一只手叉腰,一直瘦高举过头顶。然后向左侧弯曲腰部,感受右侧腰部的拉伸,及左侧腰部的挤压。

保持动作10秒,重复另一侧动作,做3-5次。

女性生完孩子后,腰腹部赘肉多,后平时锻炼少,腰上有游泳圈的人,可以常做仰卧起坐减肥瘦腰。

平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头,腰腹部收缩缓慢坐起上半身,头靠近膝盖。根据自己的体力做30-60个即可。

注意!动作太快是靠惯性起来的,减肥效果不好。

很多人有小肚腩主要是体内垃圾毒素太多,积累了宿便导致的,如果能坚持每天早上空腹喝一大杯温开水,就能轻松的解决小肚腩了。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。