自带饮食帮助你控制食欲

1.自带饮食

因为你无法在自动售货机或超市货架前控制自己，所以你走后陪伴你的不仅仅是午餐。

所以，带一份能帮你消除欲望的健康食品，外加一份水果或者一份低脂酸奶。都是低热量高蛋白食物。

每次发邮件的时候，收紧臀部

2.每次发邮件的时候，收紧臀部

你总是整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。

当你点击发送按钮时，收紧臀部五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你就会发现，随着邮件的发送，你的臀部自然又紧绷起来了。此时此刻，你一定会想，多亏了邮件狂老板，几个星期后你的臀部就会紧绷起来。[p**e]

隐藏你的美味

3.隐藏你的美味

远离视线，自然远离嘴巴。

这是康奈尔大学最近一些研究的总结，研究发现，受试者在透明罐子里比在不透明罐子里吃的糖果多70%。

所以不要把下午的饭放在桌子上(那样的话，一般来说，下午3点前可能会被超市货架或者自动售货机吸引)，放在橱柜或者办公室冰箱里。

在餐桌上打造迷人的腹部曲线

4.在餐桌上打造迷人的腹部曲线

调整你的座位，直到你的臀部比膝盖高一到两英寸。然后身体前倾，胸部在臀部以上，肩胛骨握紧，这样胸部会有向前的力量。

这个简单的动作可以让你锻炼腹部肌肉，慢慢锻炼出你的六块肌肉。

在你的桌子下面秘密抬腿

5.秘密抬腿运动

很少有老板会来提醒你休息一下，让你做深蹲或者四处看看。

所以，试试这个桌子下面的秘密练习：坐直，双脚平放在地板上。推一条腿，使其与地面平行，放松脚，坚持五秒钟。慢慢放下(需要五秒钟才能恢复到原来的位置)，用另一条腿重复这个动作。

一天几组就足够让你的腿更结实更有魅力了。

很棒吗？今天就开始吧！