5妙招让OL不离办公室就能瘦

时间:2021-03-28 作者:胸部

自带饮食帮助你控制食欲

1.自带饮食

因为你无法在自动售货机或超市货架前控制自己,所以你走后陪伴你的不仅仅是午餐。

所以,带一份能帮你消除欲望的健康食品,外加一份水果或者一份低脂酸奶。都是低热量高蛋白食物。

每次发邮件的时候,收紧臀部

2.每次发邮件的时候,收紧臀部

你总是整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。

当你点击发送按钮时,收紧臀部五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

很快你就会发现,随着邮件的发送,你的臀部自然又紧绷起来了。此时此刻,你一定会想,多亏了邮件狂老板,几个星期后你的臀部就会紧绷起来。[p**e]

隐藏你的美味

3.隐藏你的美味

远离视线,自然远离嘴巴。

这是康奈尔大学最近一些研究的总结,研究发现,受试者在透明罐子里比在不透明罐子里吃的糖果多70%。

所以不要把下午的饭放在桌子上(那样的话,一般来说,下午3点前可能会被超市货架或者自动售货机吸引),放在橱柜或者办公室冰箱里。

在餐桌上打造迷人的腹部曲线

4.在餐桌上打造迷人的腹部曲线

调整你的座位,直到你的臀部比膝盖高一到两英寸。然后身体前倾,胸部在臀部以上,肩胛骨握紧,这样胸部会有向前的力量。

这个简单的动作可以让你锻炼腹部肌肉,慢慢锻炼出你的六块肌肉。

在你的桌子下面秘密抬腿

5.秘密抬腿运动

很少有老板会来提醒你休息一下,让你做深蹲或者四处看看。

所以,试试这个桌子下面的秘密练习:坐直,双脚平放在地板上。推一条腿,使其与地面平行,放松脚,坚持五秒钟。慢慢放下(需要五秒钟才能恢复到原来的位置),用另一条腿重复这个动作。

一天几组就足够让你的腿更结实更有魅力了。

很棒吗?今天就开始吧!

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