OL办公室瘦臂操

时间:2021-04-06 作者:动作

第一招:矿泉水瘦胳膊

道具:一瓶矿泉水

基本操作:

1.一只手拿着一小瓶矿泉水,向前伸直,然后抬起来,贴在耳朵上,尽量向后摆动手臂4-5次。

2.慢慢放下,重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以在不同的时间做。

第二步:画一个又圆又细的手臂

道具:不需要

基本操作:

1.双手向前伸直,双脚与肩同宽站立。

2.双手画一个圈,向外画一个圈20次。

3.向内画一个圈20次。

4.不要画一个太大的圆圈,用手臂的力量代替手掌。

第三招:扩胸瘦臂

道具:不需要

基本操作:

1.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开,慢慢向前画一个圈。

2.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开,慢慢向后画一个圈。

第四个措施:伸展手臂,变细手臂

道具:不需要

基本操作:

1.伸出右臂,向身后的左肩胛骨弯曲。

2.用左手按压右臂关节,触摸左肩刃,然后高伸。

3.左右换边。每天做20次。

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