手臂画圈瘦臂操享受美丽“臂”胜体验

时间:2021-04-01 作者:画圈

手臂疼痛、关节僵硬、手臂肥胖不是老年人的专利。许多年轻女性经常整天呆在电脑前,很少有机会锻炼身体。结果不仅平坦的小腹鼓胀,就连纤细的手臂也像气球一样鼓了起来。在忙碌的时候“偷”点时间,让手臂重新“抖擞起来”,这是每一个职场女性的迫切希望。如果不想占用下班时间,想轻松拥有迷人的手臂,不妨练习一下这套手臂圈练习,可以让你在下班后放松心情,享受美好的“手臂”体验。

站直,双脚自然分开,肩宽,双臂同时举至胸前。保持手臂不动,以与手臂垂直的角度抬起手掌。手掌不要用力,用手臂的力量向外圈手,20次后再向内圈手20次。

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向外和向内画圈可以锻炼手臂不同部位的肌肉。比如,向外画一个圈,可以收紧手臂上侧的肌肉,消除多余的脂肪;向外画一个圈可以收紧手臂和胸部内部的肌肉,使身体线条更加流畅。

站直,左手叉腰,右臂水平抬起,肩膀。以肩关节为中心,手臂从后向前在空中画一个圈。注意,手臂向后倒下时吸气,向上升起时呼气,连续重复3~6次。换左臂,重复同样的动作。手臂自然下垂,上臂不动,右臂屈肘,右手触肩。用左手手掌向上握住右臂肘部,右臂向左上方向伸展。在另一边重复同样的动作。

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不是一两天就能让手臂变细的。如果你想取得成果,你应该坚持每天至少做3~4次。

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